Menentukan Jadwal Latihan yang Tepat
Mengatur pola latihan mingguan adalah kunci untuk mendapatkan progress fitness lebih cepat. Langkah pertama adalah menentukan jenis latihan yang sesuai dengan tujuan, seperti membangun otot, membakar lemak, atau meningkatkan stamina. Setiap jenis latihan membutuhkan porsi berbeda, sehingga penentuan jadwal harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Kombinasi Latihan yang Seimbang
Pastikan minggu latihan memiliki kombinasi yang seimbang antara strength training, cardio, dan recovery. Misalnya, tiga hari latihan beban, dua hari cardio intensitas sedang, dan satu hari khusus pemulihan aktif. Pola ini membantu tubuh tetap bugar tanpa mengalami overtraining yang dapat menghambat perkembangan.
Prioritaskan Waktu Pemulihan
Banyak orang melewatkan waktu istirahat, padahal pemulihan adalah fase penting untuk memperbaiki jaringan otot dan meningkatkan kekuatan. Tidur cukup, hidrasi optimal, serta nutrisi seimbang akan mempercepat progress latihan. Dengan pola latihan teratur, tubuh dapat berkembang lebih efisien dan hasil fitness terasa lebih cepat.
About the Author
