Latihan mobilitas ringan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap lentur dan nyaman dalam beraktivitas sehari-hari. Berbeda dengan olahraga berat, latihan ini fokus pada gerakan sendi, peregangan otot, dan kelenturan tubuh secara menyeluruh sehingga risiko cedera berkurang. Aktivitas sederhana seperti rotasi pergelangan tangan, bahu, pinggul, dan leher dapat meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan otot. Selain itu, rutinitas ini membantu postur tubuh tetap ideal, meminimalkan pegal akibat duduk atau berdiri terlalu lama. Melakukan latihan mobilitas ringan setiap pagi atau sebelum beraktivitas juga meningkatkan kesiapan tubuh menghadapi gerakan dinamis sepanjang hari. Untuk hasil optimal, kombinasikan gerakan pernapasan dalam dengan peregangan, fokus pada otot yang terasa kaku, dan lakukan secara rutin agar fleksibilitas tubuh tetap terjaga. Dengan kebiasaan sederhana ini, aktivitas harian menjadi lebih nyaman, tubuh lebih lentur, dan energi tetap terjaga sepanjang hari.
About the Author
